Odmor. Odmor. Odmor! I još malo odmora. Ovo nije slučajno prvi element treninga koji detaljno obrađujemo. Ne samo prvi, nego u smislu struktuiranog plana treninga i najbitniji. Ali, iznenađujuće, za biciklistu-entuzijastu najteži za prihvatiti i savladati. Zato obavezno pročitajte ovaj članak.
Biciklizam obiluje tehničkim elementima, pa se tako i većina elemenata vožnje trenira zasebnim treninzima. To vam je slično kao kada ste u školi vježbali zadatke iz različitih oblasti matematike i fizike, a uz to učili i još nekoliko drugih predmeta. Morali ste savladati sve predmete kako biste prošli dalje.
Ah, da čujem ko to ne voli da popravi svoj PB ili osvoji KOM na nekom Strava segmentu, podigne ruke pri prolasku kroz cilj na nekoj trci ili možda savlada neki uspon koji mu je ranije izgledao kao Mt. Everest? Niko? Tako sam i mislio.
Zašto je tempiranje forme od krucijalnog značaja? Zato što ćemo uz dobar plan treninga postati britki kao samurajski mač, a bez plana ćemo biti kao jedrenjak koji besciljno luta morem. Zato - bacimo se na posao!
Da bismo kvalitetno isplanirali sezonu, moramo sebi postaviti cilj i ideju generalnu šta želimo da postignemo u biciklizmu u predstojećoj sezoni, a zatim odabrati događaje na kojim ćemo učestvovati. Kako da to uradimo?
Biciklizam postoji u mnogo oblika. Međutim, morate znati da je sportski biciklizam nešto potpuno drugačije od rekreativnog. Serijom tekstova na temu treninga ću pokušati da vam dočaram kako izgleda trenažni proces u biciklizmu, da vas edukujem kako se određeni elementi sprovode u djelo i kako se tempira forma.
Bazni trening kamp je ustaljena praksa profesionalaca, ali je nešto što možemo primijeniti i na sve ostale oblike biciklizma. Pa, kako da to uradimo?
Rim nije izgrađen za jedan dan, ali su postavljali cigle svaki sat. – John Heywood Kao direktan nastavak priče o zimskim pripremama za bicikliste, na red nam dolaze bazne pripreme. Ako nastavimo koristiti analogiju s gradnjom kuće – zimske pripreme su bile temelj kuće tj. dobre forme, a bazne pripreme predstavljaju prizemlje i prvi sprat...
U članku o zimskim pripremama za bicikliste dotakli smo se važnosti body core vježbi, pogotovo u periodu priprema za novu sezonu. Ova grupa vježbi praktično predstavlja osnovne i ključne vježbe koje jačaju cijelo tijelo, popravljaju vaše držanje i smanjuju opterećenje kičmenog stuba. Praktikovanjem ovih vježbi ćete poboljšati svoju poziciju sjedenja na biciklu, mogućnost da dugo...
Pri pomisli na vožnju trenažera, većini biciklista padne mrak na oči. A opet, većina ozbiljnijih biciklista ga posjeduje, zato što je to nevjerovatno korisna i efektivna alatka. Pročitajte 10 razloga zašto biste trebali posjedovati i koristiti trenažer.
