{"id":2335,"date":"2021-03-22T14:50:12","date_gmt":"2021-03-22T13:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/?p=2335"},"modified":"2021-03-22T17:37:26","modified_gmt":"2021-03-22T16:37:26","slug":"dnevnik-jednog-bicikliste-planiranje-sezone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/dnevnik-jednog-bicikliste-planiranje-sezone\/","title":{"rendered":"Dnevnik jednog bicikliste – planiranje sezone"},"content":{"rendered":"
\n

Cilj bez plana je samo \u017eelja.
\n<\/b>– Antoan de Sent-Egziperi<\/p>\n<\/blockquote>\n

U prethodnim \u010dlancima na temu treninga<\/a> sam ve\u0107 pominjao da, prije svega, morate sebi postaviti cilj i imati generalnu ideju \u0161ta \u017eelite da postignete u biciklizmu u predstoje\u0107oj sezoni. Ponovi\u0107u to jo\u0161 jednom: “Prije svega, morate sebi postaviti cilj i imati generalnu ideju \u0161ta \u017eelite da postignete u biciklizmu u predstoje\u0107oj sezoni.”.<\/p>\n

E, tako – sada se bolje osje\u0107am, a vi se vjerovatno pitate za\u0161to je ta paradigma toliko va\u017ena da je ponavljam kao mantru? Nastavite \u010ditati ovaj \u010dlanak, pa \u0107ete saznati :).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

S vrha na vrh<\/h3>\n

Ako pratite biciklisti\u010dke trke najvi\u0161eg ranga, vjerovatno ste primijetili da su veoma rijetki voza\u010di koji pobje\u0111uju trke tokom cijele sezone. Mnogi voza\u010di koji briljiraju na prolje\u0107nim klasicima, nakon njih prakti\u010dno nestanu sa scene, pa se opet pojave kao klju\u010dni igra\u010di u timu na Tur de Fransu. Neke voza\u010de mo\u017eda zapazite tek kada zablistaju na pomenutom Turu, a onda opet krajem godine, kada se pojave u top formi na svjetskom prvenstvu, dok neki tre\u0107i voza\u010di uspje\u0161no voze i \u0110iro i Vueltu, ali s du\u017eom pauzom izme\u0111u.<\/p>\n

Postoje mnogi faktori koji uti\u010du na konkretan plan pojavljivanja voza\u010da na trkama (od uloge u timu, preko prilago\u0111enosti profila voza\u010da datim trkama, do discipline za koje su specijalisti, saniranja eventualnih povreda itd.), ali glavni razlog je taj \u0161to tokom jedne sezone mo\u017eete da ostvarite dva \u0161pica ili vrha forme. Ostatak vremena provodite napreduju\u0107i od zimskih priprema prema prvom vrhu, zatim spu\u0161tate formu na jo\u0161 uvijek visok nivo, s kog \u0107ete kasnije dosti\u0107i i drugi vrh, a odatle lagano spu\u0161tate formu do kraja sezone, odmora i novih zimskih priprema – \u010dime ste zavr\u0161ili puni krug.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Da se podsjetimo ranije kori\u0161tene analogije s gradnjom ku\u0107e – zimske pripreme su bile dobar temelj, bazne pripreme su predstavljale prizemlje i prvi sprat, a zatim \u0107ete specifi\u010dnim struktuiranim treninzima zidati drugi i tre\u0107i sprat i kona\u010dno dodati krov, kao \u0161pic forme. Za dalju analogiju nam treba jo\u0161 jedna ku\u0107a u dupleksu :). Dakle, s vrha krova \u0107ete se spustiti na tre\u0107i sprat te spojene ku\u0107e, a kasnije \u0107ete i na njoj di\u0107i krov. Nakon toga \u0107ete lagano silaziti prema prizemlju, iza\u0107i i zaklju\u010dati vrata :).<\/p>\n

Zaokru\u017eivanje datuma po kalendaru<\/h3>\n

Prije svega, potrebno je da se naoru\u017eate kalendarima doga\u0111aja – trka, breveta i granfondo vo\u017enji u va\u0161oj dr\u017eavi i okru\u017eenju, kao i podacima o raznim drugim doga\u0111ajima koji vas zanimaju. Zatim, kao \u0161to mo\u017eemo imati dva vrha forme, tako trebamo odabrati i dva doga\u0111aja od primarne va\u017enosti – nazva\u0107emo ih doga\u0111ajima A kategorije<\/strong>. Dakle, doga\u0111aji A kategorije mogu biti npr. dr\u017eavno prvenstvo krajem juna i neka etapna trka krajem ljeta. Mo\u017eda \u0107e to za nekoga biti brevet B-HARD od 1200 km<\/a> sredinom juna i neki poseban brevet na jesen – ili neki prolje\u0107ni granfondo u kombinaciji s li\u010dnim izazovom (mo\u017eda Ironman<\/a>-om, ako ste triatlonac) tokom ljeta.<\/p>\n

Naravno, kao primjer sam naveo ekstremne slu\u010dajeve, tako da, analogno njima, slobodno sebi mo\u017eete postaviti kao glavni cilj da zavr\u0161ite neku trku s glavnom grupom ili da uspje\u0161no odvezete brevet od 200 km… ili da se popnete (bez guranja bicikla :)) na Stelvio – princip ostaje isti, a to je da imate doga\u0111aj za koji se spremate i \u017eelju koju \u017eelite da ostvarite.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dalje, imamo doga\u0111aje B kategorije<\/strong>. Ne, to nema veze s va\u0161om voza\u010dkom dozvolom :). U ovu grupu spadaju ostali doga\u0111aji od va\u0161eg primarnog interesa – npr. trke koje se boduju za ligu ili, ako ste specijalista za neku disciplinu, onda trke na kojima mo\u017eete biti favorit za pobjedu. Ako \u017eelite da ispunite cijelu seriju ACP breveta, onda \u0107ete vjerovatno voziti redom cijeli serijal od 200 do 1000 km itd.<\/p>\n

To nas kona\u010dno dovodi do doga\u0111aja C kategorije<\/strong>, a to su oni koji nam nisu od primarne va\u017enosti ili nisu po na\u0161oj mjeri, ali u\u010destvujemo na njima jer predstavljaju dobar trening, skupljamo bodove za ekipu, o\u010dekujemo dobro dru\u017eenje ili postoji ve\u0107 neki \u010detvrti ili peti razlog za u\u010de\u0161\u0107e.<\/p>\n

Konkretni primjeri<\/h3>\n

U mom slu\u010daju, u juniorskim danima su mi u A kategoriji bile prolje\u0107ne brdske trke i dr\u017eavna prvenstva u junu, u B kategoriji drumske trke za ligu, a u C kategoriji su mi bili kriterijum, hronometar i ostale specifi\u010dne discipline, koje mi nisu odgovarale. Me\u0111utim, u seniorskim takmi\u010darskim danima mi je najbitnije postalo ba\u0161 dr\u017eavno prvenstvo u vo\u017enji na hronometar, u kombinaciji s nekim mojim planinskim avanturama tokom ljeta, dok su mi ostale trke, uz moje dugometra\u017ene vo\u017enje, bile u B kategoriji (svi ostali vidovi vo\u017enje su bili svrstani pod C). U dana\u0161nje vrijeme, u A kategoriji su mi li\u010dne ultramaratonske avanture, u B ubrajam ostale brevete, dugometra\u017ene i planinske vo\u017enje, a u C kategoriju razne dru\u0161tvene i turisti\u010dke vo\u017enje.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jo\u0161 ste ovdje? Sjajno! To zna\u010di da znate \u0161ta ho\u0107ete od ove sezone i da vas sada zanima kako da to i dobijete! Ostavljam vam ne\u0161to vremena da napravite svoju listu doga\u0111aja A, B i C kategorije, pa \u0107emo se u narednom tekstu pozabaviti tempiranjem forme i kreiranjem nacrta plana treninga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da bismo kvalitetno isplanirali sezonu, moramo sebi postaviti cilj i ideju generalnu \u0161ta \u017eelimo da postignemo u biciklizmu u predstoje\u0107oj sezoni, a zatim odabrati doga\u0111aje na kojim \u0107emo u\u010destvovati. Kako da to uradimo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[52],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2335"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2335"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2456,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2335\/revisions\/2456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cybernck.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}